炭酸水は、血行をよくし、胃腸の働きを活発にして食欲を増進させてくれます。 レモンやスダチ、カボスなどの酸味は、唾液をはじめとした消化液を増やしてくれます。 これまではあまり多くの肉や魚などを食べてこなかった人は、タンパク…

昼食後、特に夕方の３時くらいに眠たくなってきたりしませんか？ こんな時、タンパク質を摂ると夕方のだるさや眠気がなくなり、元気にアフタヌーンを過ごすことができます。 忙しくてゆっくりと食事なんてできないというアナタに朗報で…

たくさんの肉を食べた方が良い。とりあえずたくさんのタンパク質を摂った方が良い。 タンパク質の量は、今までの２倍を目指しましょう！ 1回の食事で２００gのタンパク質を摂った方が良いと以前ご紹介させていただきました。 1度の…

タンパク質を摂った方がいい。肉を食べた方がいい。とはいうものの、どれくらい食べた方がいいのか？ しかし、栄養士さんがこれだけ食べた方がいいですよ！という量を守って食べてる方というのは、そう多くはないはずです。 そしたらど…

美肌と聞いて、真っ先に思いつく栄養素は「ビタミンC」と答える人は少なくないでしょう。 たしかに、ビタミンCはシミや抗酸化に効果があります。 ↓↓↓ シミ、たるみ、毛穴…が気になる方にオススメのマルチな成分！ 人間の身体は…

「今のお肌がピッチピチなので、何の変化もいらないわ！」 「今は特段太っているわけではないし、家系的にも太る家系ではないから大丈夫！」 「美容や体型なんて関係ない！何も気にせずお腹いっぱい、好きなものを食べたいわ！」 とい…

多くの情報から自分に必要な情報だけを選ぶために必要な成分がビタミンBです。 ビタミンBは、皮膚だけではなく、全身の細胞の１つ1つのエネルギーを作り出すのに必要な成分です。 ビタミンBが足りないと集中力が低下したり、思考が…

女性だから貧血になるのは仕方ない！と諦めてはいませんか？ 女性も男性と同じ人間なのだから、最初から諦めるのはもったいないわけです。 お仕事に、家事に、子育てに、そして子どもの習い事で毎日が大忙しなアナタ、鉄分はしっかり摂…