1日に摂るタンパク質の量を増やしたいけれど、そんなにたくさんの量を食べられないというアナタは、炭酸水や酸味を活用しましょう。

2018年04月17日

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SIRACA BLOG

美肌にタンパク質が欠かせない理由

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炭酸水は、血行をよくし、胃腸の働きを活発にして食欲を増進させてくれます。

レモンやスダチ、カボスなどの酸味は、唾液をはじめとした消化液を増やしてくれます。

これまではあまり多くの肉や魚などを食べてこなかった人は、タンパク質を分解する消化酵素があまり作られていません。

消化酵素の量が少ないと、せっかく食べたたくさんのタンパク質を分解することができないので、「胃がもたれる」、「お腹の調子が悪い」というようなことがあると思います。

お肌のため、髪の毛のためにたくさんのタンパク質を食べようとしても消化できないのであれば、消化を助けるために炭酸水を飲んで胃腸の働きを活発にしたり、酸味のあるもので消化液を増やしたりしましょう。

炭酸水や酸味で消化を助けましょう

美肌を目指すためにはたくさんのタンパク質を摂った方がいい!これまでの倍の量のタンパク質を摂りましょう!ということを以前にかきました。
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しかしながら、100gのタンパク質を分解するのには、ほぼ同量の消化酵素が必要です。

あまりたくさんのお肉や魚を食べてこなかった人は、タンパク質を分解する「消化酵素」が全然作られていません。

消化酵素が足りないと、消化吸収がうまくできずにすぐにお腹がいっぱいになったり、胃がもたれたり、お腹の調子が悪くなったりするので、消化のよさそうな糖質を多めに摂ってしまうことになり、悪循環に陥りがちです。

少しずつでも肉や魚を食べるようにしていけば、次第に消化吸収も増えていきますが、十分な量に達するにはなかなか時間がかかります。

タンパク質の摂取量をできるだけ増やしたい!早く体調やお肌の状態をよくしたいのであれば、消化を助けることを考えましょう。

・まずは、炭酸水!

炭酸ガスは、胃腸の働きを活発にし、食欲を増進させてくれます。

昨秋に私も買った炭酸水メーカーはオススメですよ!

・酸っぱいものも良い!

ただの炭酸水にレモンを少し絞ると、レモンの酸味で唾液をはじめとした消化液を増やしてくれます。

料理にレモンやスダチ、カボスを絞ってかけると消化液を出してくれるのこれもオススメです。

ただし、糖質の入っているドリンクや甘い酢の物は要注意

せっかくタンパク質を摂ろうとしているのにムダな糖質を摂ると本末顛倒になってしまうので、○イダーや、コーラは避けましょう。

いわゆるソフトドリンクではなく、添加物の入っていない「炭酸水」にしましょう!

酸味が良いからといって、甘い味付けの酢の物は要注意ですよ!

甘いということは砂糖が入っていますからね!

あくまでタンパク質をたくさん摂るための補助的な側面でね。


食事とスキンケアは美肌づくりの両輪。お肌に良い栄養素を食事で摂り入れ、お肌に必要は成分をスキンケアでしっかり補給していきましょう。

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