美肌にタンパク質が欠かせない理由

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鍋の季節、秋がやってきました。シラカバの樹液でしゃぶしゃぶをすると、肉が美味しくなります。やわらかくなります。

北海道の朝晩は随分と冷え込んできました。 完全なる秋ですね。 どうでも良いお話ですが、私は秋が1番好きです。 秋になると、鍋物が食べたくなりますよね。 キムチ鍋にもつ鍋、寄せ鍋にカレー鍋なんてのも好きです。 しかしながら…

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1日に摂るタンパク質の量を増やしたいけれど、そんなにたくさんの量を食べられないというアナタは、炭酸水や酸味を活用しましょう。

炭酸水は、血行をよくし、胃腸の働きを活発にして食欲を増進させてくれます。 レモンやスダチ、カボスなどの酸味は、唾液をはじめとした消化液を増やしてくれます。 これまではあまり多くの肉や魚などを食べてこなかった人は、タンパク…

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お仕事や育児、家事に追われ、気づけば1日が終わってしまうとよく思うアナタにオススメ!タンパク質を持ち歩きましょう!

昼食後、特に夕方の3時くらいに眠たくなってきたりしませんか? こんな時、タンパク質を摂ると夕方のだるさや眠気がなくなり、元気にアフタヌーンを過ごすことができます。 忙しくてゆっくりと食事なんてできないというアナタに朗報で…

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1度に食べきれる量が少ないアナタは、胃腸と相談しながら1日に4度でも5度でもいいのでタンパク質量を増やしていきましょう。

たくさんの肉を食べた方が良い。とりあえずたくさんのタンパク質を摂った方が良い。 タンパク質の量は、今までの2倍を目指しましょう! 1回の食事で200gのタンパク質を摂った方が良いと以前ご紹介させていただきました。 1度の…

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美肌を目指すための肉を中心とした食事。1回の食事で、肉や魚介類はどれくらい食べた方が良いのか。比率は肉:魚=1:1。

タンパク質を摂った方がいい。肉を食べた方がいい。とはいうものの、どれくらい食べた方がいいのか? しかし、栄養士さんがこれだけ食べた方がいいですよ!という量を守って食べてる方というのは、そう多くはないはずです。 そしたらど…

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皮膚にも体にもなくてはならないビタミンB。美肌のためにも、脳のためにも、生きていくのに必要なビタミンです。

多くの情報から自分に必要な情報だけを選ぶために必要な成分がビタミンBです。 ビタミンBは、皮膚だけではなく、全身の細胞の1つ1つのエネルギーを作り出すのに必要な成分です。 ビタミンBが足りないと集中力が低下したり、思考が…