美肌にタンパク質が欠かせない理由

NEWS

朝の一杯のコーヒーを味噌汁に替えるだけで、熱中症予防、体内バランス、美肌効果など、身体に良いことづくめです。

札幌でも連日熱帯夜が続いており、暑い日が続いていますね。 気温が上昇すると体調を維持するのに難しい人もいると思います。 水分をとったり、塩分をとったり、体温を下げるような努力をしたりと、様々な対応策がありますが、熱中症対…

NEWS

アナタのお肌を作る栄養素は足りていますか?紫外線など、外部からの刺激からも耐えうるための強いお肌を作る方法。

花粉や紫外線など、この時期はたくさんの外的刺激がお肌を攻撃してきます。 もちろん帽子や衣服でお肌の露出を控え、日焼け止めを使ってお肌を守ることが大事です。 しかし、流石に完璧に防ぎきることは不可能でしょう。 となると必要…

NEWS

「まごわやさしい」だけでは足りない。健康な身体やお肌を手に入れるためにも、たくさんの赤い肉を食べましょう。

健康な身体を手に入れるためには、ビタミンやミネラル、タンパク質などをバランスよく摂ることが大事だということはご存知ですね。 「まごわやさしい」 これは、健康になるための役立つ和の食材の頭文字を一つずつとって覚えやすくした…

NEWS

秋が旬の鮭を食べて、老化のスピードを遅らせましょう。鮭に含まれるアスタキサンチンはものすごい抗酸化作用があります。

身体を清潔に保ちたいアナタや、身だしなみを整えたいというアナタ、要するにほとんどの人が毎日顔を洗い、毎日スキンケアをしていることとは思いますが、食べるものには気をつけていますでしょうか? 洗顔でお肌の汚れを落とし、お肌に…

NEWS

鍋の季節、秋がやってきました。シラカバの樹液でしゃぶしゃぶをすると、肉が美味しくなります。やわらかくなります。

北海道の朝晩は随分と冷え込んできました。 完全なる秋ですね。 どうでも良いお話ですが、私は秋が1番好きです。 秋になると、鍋物が食べたくなりますよね。 キムチ鍋にもつ鍋、寄せ鍋にカレー鍋なんてのも好きです。 しかしながら…

NEWS

1日に摂るタンパク質の量を増やしたいけれど、そんなにたくさんの量を食べられないというアナタは、炭酸水や酸味を活用しましょう。

炭酸水は、血行をよくし、胃腸の働きを活発にして食欲を増進させてくれます。 レモンやスダチ、カボスなどの酸味は、唾液をはじめとした消化液を増やしてくれます。 これまではあまり多くの肉や魚などを食べてこなかった人は、タンパク…

NEWS

お仕事や育児、家事に追われ、気づけば1日が終わってしまうとよく思うアナタにオススメ!タンパク質を持ち歩きましょう!

昼食後、特に夕方の3時くらいに眠たくなってきたりしませんか? こんな時、タンパク質を摂ると夕方のだるさや眠気がなくなり、元気にアフタヌーンを過ごすことができます。 忙しくてゆっくりと食事なんてできないというアナタに朗報で…

NEWS

1度に食べきれる量が少ないアナタは、胃腸と相談しながら1日に4度でも5度でもいいのでタンパク質量を増やしていきましょう。

たくさんの肉を食べた方が良い。とりあえずたくさんのタンパク質を摂った方が良い。 タンパク質の量は、今までの2倍を目指しましょう! 1回の食事で200gのタンパク質を摂った方が良いと以前ご紹介させていただきました。 1度の…