糖質もたっぷり摂って、油もたっぷり摂ると太ってしまってしまいます。
しかし、お肉やバターを積極的に摂るとたしかに摂取カロリーは増えますが、普通に食べたカロリーくらいであれば、特に問題視することはありません。
アスリートでない一般の女性が、毎日3000〜4000kcalほど摂っていれば場合によっては何か問題が出てくるかもしれませんが、ここまで高カロリーの食事を摂れる人はほとんどいないでしょう。
美肌のためには、カロリーを気にしない
「お肉をそんなに食べて大丈夫?バターや油ってこまめに摂ったら太るんじゃないの?」
こういった声が聞こえてきそうですが、大丈夫です!
油はむしろ、すぐにエネルギーに変わりますので、通常太ることはありません。
ただ、油と一緒に炭水化物などの糖質を一緒に、そしてたくさん摂ってしまうと、これは太ってしまいます。
お肌に必要な栄養素については、過去にもお知らせしてきました。
タンパク質をたくさん摂ること、とりわけタンパク質の中でも植物性のものよりも動物性のタンパク質の方が、より効果的に摂れることを考えると、多くにの肉や魚、卵を摂らないといけないということになります。
このことを踏まえ、摂取カロリーを気にすることよりもタンパク質をたくさん摂ることの方がアナタの美肌、健康のためにはより大事なことです。
美のため、健康のため、必要な栄養素を摂りましょう
カロリーを増やさずに、動物性タンパク質と良質な油をしっかり摂るのは不可能です。
カロリーを気にするあまり、油を抜き、コンニャクや海藻、野菜、豆腐などの低カロリーのものばかりを食べていては、体にもお肌にも必要な栄養素は全然足りません。
体やお肌にとって必要な栄養が足りないと、どんどんボロボロになっていきます。
美肌になりたいと思うならば、健康になりたいと思うならば、元気になりたいと思うならば、カロリーを気にするよりもお肌や身体にとって必要な栄養素をたくさん摂りましょう。
食事とスキンケアは美肌づくりの両輪。お肌に良い栄養素を食事で摂り入れ、お肌に必要は成分をスキンケアでしっかり補給していきましょう。
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