札幌でも連日熱帯夜が続いており、暑い日が続いていますね。
気温が上昇すると体調を維持するのに難しい人もいると思います。
水分をとったり、塩分をとったり、体温を下げるような努力をしたりと、様々な対応策がありますが、熱中症対策にアナタは何をしていますか？
私は、古くから日本食として楽しまれてきた「味噌汁」を推奨します。
汁物の水分に加え、味噌にはタンパク質も塩分も含まれます。
タンパク質も含まれますので、ただの水物よりも美肌効果があります。
味噌汁で効率よく水分補給
気温の上昇や運動によって大量に汗をかくと、水分を補給するのと同時に塩分も必要なことは周知の事実であります。
しかし、水筒やペットボトルで水分を補給し、さらには塩を舐めたり、塩分チャージタブレットを口にするとなると、何かかしら忘れてしまいそうですよね。
持ち歩くのを忘れてしまったりすると、「どうしよう…どうしう…」って思うとメンタル的にはよくありませんし、熱中症へのリスクが高まります。
だけどよく考えてみると、朝食時に一杯の味噌汁をいただくことで水分も塩分も補給されます。
さらには、旬の野菜や海藻を具材として入れることでビタミンやミネラルも補給できる。
昨日は豆腐、今日はワカメ、それじゃ明日は卵！などなど具材を変えることで飽きもきません。
味噌汁は和食と思われがちだけど、バターや牛乳を入れることで洋風の味付けにもなります。
具材や他に入れるものによって味も随分変わるので毎日定期的にいただくことで、汁物をいただくことでもちろん水分も摂れるし、他の栄養素も摂れて良いことづくめです。
外食ではわざわざ別添えにしてでも味噌汁を頼みましょう。
暑くて何も食べたくない人でも、味噌汁だと口にすることはできるのではないしょうか？
外食では定食がオススメ！
丼も、麺類も美味しいですが、暑いこの時期には主食があって、副菜があって、メイン、汁物がついている定食がオススメです。
この時期だからこそ、なるべくバランスよくたくさんの種類ものを食べることが大事です。
水分不足と栄養不足が熱中症を招くことになりますので、冷たいお蕎麦や冷やし中華、アイスクリームだけではなく、外食では定食にしましょう。
食事とスキンケアは美肌づくりの両輪。お肌に良い栄養素を食事で摂り入れ、お肌に必要は成分をスキンケアでしっかり補給していきましょう。
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