たくさんの肉を食べた方が良い。とりあえずたくさんのタンパク質を摂った方が良い。 タンパク質の量は、今までの２倍を目指しましょう！ 1回の食事で２００gのタンパク質を摂った方が良いと以前ご紹介させていただきました。 1度の…

３月となり、気温が少しずつ上昇してはまた下がり、そしてまた上がりを繰り返し徐々に春が近づいている北海道であります。 私たちが毎年シラカバ樹液を採取している蘭越町では、農家さんも雪割りの大忙しです。 気温が上がったり下がっ…

タンパク質を摂った方がいい。肉を食べた方がいい。とはいうものの、どれくらい食べた方がいいのか？ しかし、栄養士さんがこれだけ食べた方がいいですよ！という量を守って食べてる方というのは、そう多くはないはずです。 そしたらど…

美肌と聞いて、真っ先に思いつく栄養素は「ビタミンC」と答える人は少なくないでしょう。 たしかに、ビタミンCはシミや抗酸化に効果があります。 ↓↓↓ シミ、たるみ、毛穴…が気になる方にオススメのマルチな成分！ 人間の身体は…

「今のお肌がピッチピチなので、何の変化もいらないわ！」 「今は特段太っているわけではないし、家系的にも太る家系ではないから大丈夫！」 「美容や体型なんて関係ない！何も気にせずお腹いっぱい、好きなものを食べたいわ！」 とい…

多くの情報から自分に必要な情報だけを選ぶために必要な成分がビタミンBです。 ビタミンBは、皮膚だけではなく、全身の細胞の１つ1つのエネルギーを作り出すのに必要な成分です。 ビタミンBが足りないと集中力が低下したり、思考が…