昼食後、特に夕方の３時くらいに眠たくなってきたりしませんか？
こんな時、タンパク質を摂ると夕方のだるさや眠気がなくなり、元気にアフタヌーンを過ごすことができます。
忙しくてゆっくりと食事なんてできないというアナタに朗報です！
手軽につまめる「タンパク質」を忍ばせましょう
時間のない時だからこそ、パッとすぐにつまめるものがあれば、一口パクッとできるものをバッグに入れておくと便利です。
例えば、ビーフジャーキー。
次は、ひとくちチーズ。
チーたらなんかもいいかも。
一見、酒のつまみみたいなものばかりですが、晩酌セットではありませんよ。
こういったものをバッグに忍ばせていると、ちょっと時間の空いた時や、移動の時などにカンタンにタンパク質を補給することができます。
他にも何も持っていない時に便利なのが、コンビニです。
バッグにタンパク質を忍ばせていない時にはコンビニに入って、タンパク質を確保します。
焼鳥であったり、唐揚げであった理、ゆで卵であったり、コンビニはタンパク質の宝庫です。
ただ、誘惑に負けちゃいけませんよ。
タンパク質の他にもたくさんの糖質が誘惑してきます。
つい手にとりたくなっちゃいますよね。美味しそうなお弁当に、おにぎり、サンドイッチに限定もののお菓子、さらにはアイスクリームもたくさん…。
だけど、サッとタンパク質を摂るのに入ったコンビニですから、勇気を持ってタンパク質を手にとりましょう。
からあげだっていいのです。
コンビニにも肉や卵など、そして今では魚もおいていますね。
もちろん我慢できない時には糖質を食べてもいいのですが、美肌を作るためにも、キレイな髪の毛を作るためにも、そしてキレイな身体を手に入れるのに必要なのは「タンパク質」です。
1回の量は少なくてもいいけど、少しずつでもいいので1日に摂るタンパク質の量を増やすようにしましょう。
食事で食べきれなかったタンパク質を補食しましょう
1度にまとめて食べなくてもOK!
食べられる時に少しでもいいから食べるということが大事です。
ただし、こればっかりにならないことも重要で、食事の際にもきちっとタンパク質を摂ることが大事です。
食事の時に摂りきれなかったタンパク質を補うという感覚です。
出勤時や、ちょっと時間の空いた時、そして帰宅の時など、お行儀が悪いかもしれませんがパクッとタンパク質を摂るようにしましょう。
ちなみに、今日のタンパク質は、全てコンビニで買いました。
食事とスキンケアは美肌づくりの両輪。お肌に良い栄養素を食事で摂り入れ、お肌に必要は成分をスキンケアでしっかり補給していきましょう。
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