いよいよ北海道は釧路や旭川で雪が降り、峠はそろそろ夏タイヤが厳しい季節になってきました。
鍋物が美味しい季節ですね。
夏の間、アイスクリーム、ソフトクリーム、ビール、アイスコーヒー、冷やしラーメン、冷たいそばやうどん・・・などなど冷たいものをいっぱい食べましたよね？
（ボクだけか？）
いやいや、アナタもでしょ！
冷たいものを食べると、当たり前のように体が冷えます。
体が冷えると体は自動的に体温を維持しようとし、全身の血管が縮みます。
血管が縮めば血流が悪くなり、代謝が下がります。
すると体の隅々に栄養が行き渡らなくなるので、老廃物が溜まってしまいます。
体の至る所に老廃物が溜まると、細胞や臓器の働きが低下するので、肌トラブルや体の至るところに不調として現れるのです。
だから、体は冷やさない方がいいのです。
夏だけど、体を冷やした後の今だからこそ、どんどん体をあたためることをオススメします。
どうやって体を温めるか？
温かいものを食べる！に尽きますね！
冷たいモノを食べて体を冷やしたのだから、今度は温かいモノを食べて体を温める。
必然です。
さらには、秋になり冬になると気温が寒くなる以上、温かいものを食べないとそれこそ体を冷やし続けることになります。
体を温めるオススメは、鍋です！
まいたけ、しいたけ、えのきなど、きのこをいっぱい入れることで体調改善や美肌効果もあります。
・まいたけ
食物繊維が豊富なまいたけで腸内環境を整えて便秘を防ぐとともに、まいたけはカリウムを含んでいるのでむくみの解消効果もあります。
夕方、ブーツが履きにくいというアナタには特にまいたけがオススメです。
・しいたけ
グルタミン酸が豊富に含まれているしいたけは、アンチエイジングに効果的！
若々しいお肌を保ちたいのなら、しいたけを中心にきのこを摂ると、老化の進行を遅らせることができるでしょう！
・えのき、しめじ
えのきやしめじには肝臓や腎臓など酷使されている臓器を助ける効果がある「ギャバ」を含んでいます。
（お酒を飲むボクにはコレだな！）
また、えのきやしめじはビタミンB1を多く含んでいるので疲労回復の効果も期待できます。
夏の疲労が残っていたり、毎日の疲労をいたわるには最高ですね。
・そして、肉や豆腐！
お肌や髪の毛、爪を作るのはたんぱく質です。
美人を作るのはたんぱく質です。
タンパク質を多く含む食物は、肉や豆腐です。
ヘルシーだからといって肉を抜くという考えは、美肌づくりからの放棄ともいえます。
積極的に肉を食べて、健康的なお肌や髪の毛、爪を作って行きましょう。
さらに、鍋物をやるときの出汁として、シラカバ樹液を使うと、アミノ酸効果で肉が柔らかくなり、味がまろやかに美味しくなります。
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美肌を手に入れることや、キレイな髪の毛を手に入れるためには、化粧品やシャンプーでは事足りません。
たしかにお肌や髪の毛に直接つけるものも大事ですが、お肌や髪の毛を作るのは、体内に摂り入れる食物です。
身体の中からの美容も心がけましょう。
寒くなる今、きのこと肉、豆腐がたくさん食べれるお鍋を食べて体を温めていきましょう！