もし、お酒を飲むとしたら、レモンサワーがオススメ！あ、別にレモンじゃなくてもシークアーサーであったり、グレープフルーツでもオススメ！何がいいのかって？それは、美容に効果的なんです。
[美白、抗酸化に効果的な成分！]
肌トラブルで誰しもが気になるのがシミやたるみ、毛穴の開き、ニキビです。しかし、こんなお肌トラブルにマルチに効果的な成分があるってご存知でしょうか？
それは、誰しもが知っているあの「ビタミンC」！
マルチに効果的って聞いたら新たなスーパーフードかって思うかもしれないけど、やっぱりビタミンCが素晴らしい成分なのでご紹介しますね。
まず、ビタミンCは美白にも効果的だけど、注目したいのは抗酸化作用。ビタミンCはお肌の酸化を抑え、さまざまなトラブルのもとを軽減してくれます。たとえば、紫外線による皮脂の酸化を抑えてくれるのでニキビに効果的。抗酸化でお肌の糖化を抑えてくれるのでくすみやたるみの予防になります。
[ビタミンCの恩恵その②]
ビタミンCには、抗酸化の作用と別にもう一つのたるみ予防の効果があります。これは、コラーゲンを増やしてくれるという働き。
コラーゲンは、肌の弾力に必要不可欠なものですが、コラーゲンそのものを生み出す「線維芽細胞」を増やす働きもあります。ちなみにこの「線維芽細胞」は、保湿に関わるヒアルロン酸も作る細胞でもあります。
つまるところは、もっちもちの弾力のあるお肌に「ビタミンC」が必要だということです。
お肌の組織そのものを強くしたり、酸化を防止したりするビタミンCは、育毛剤や歯磨き粉にも使われています。誰しもが知っていて、当たり前になっているのはビタミンC含有の商品がありふれているからではないでしょうか？ある意味ビタミンCは各社がそれだけ必要性を感じているからだとも思います。
[1日にどれだけ摂取すれば良いか？]
健康、そして美容に役立ってくれるビタミンCですが、人間の体内でビタミンCを作り出すことはできません。それではどうやって摂取するのかといえば、口から摂取するしかありません。
厚生労働省が推奨するビタミンCの1日あたりの摂取量は100mg（成人男女）です。ちなみにこの数字は、これ以下になると各種の欠乏症状が現れる可能性があるという最低ラインなので注意が必要です。さらにビタミンCは、摂りすぎによる弊害はないものということも聞いたことがあります。なので100mgの10倍、1000mgを目標にするのがいいと思います。
ただし、ビタミンCは排出されやすいので、1度に大量に摂取するよりも、何度かに分けて摂取するのが効果的です。
朝のビタミンCの摂取で紫外線からお肌を守り、夜のビタミンC摂取で、睡眠中にコラーゲン生成を促すなんていうのはいいイメージができるのではないでしょうか。
さらには、日常のストレスは細胞を酸化させるともいわれているので、もちろん日中にこまめにビタミンCを撮ることは効果的で、喫煙の影響でビタミンCが失われますので、喫煙者にとってビタミンCの摂取は必須ですね。
ビタミンCの具体的な摂り方と含有量別がわかりやすく書かれている記事がありますのでこちらも併せて読んでみてください。→→→関連記事
なるべくサプリメントに頼らずに、食事の中でビタミンCを摂りたいものですが1日の中でも、小分けにして撮るのが効果的となると、やっぱりサプリメントを使うのも1つの手かもしれません。
シミやたるみ、毛穴の開き、ニキビが気になるとうアナタは、ビタミンCを積極的にとりいれてみるのがオススメです。
決して、レモンサワーを一緒に飲みましょうよっていうお話ではありませんよ。